आपण स्वच्छ खात आहात, नियमितपणे जिमला मारत आहात आणि तरीही वजन कमी करण्यासाठी धडपडत आहात? तू एकटा नाहीस. बरेच लोक स्ट्रायट रूटीनचे अनुसरण करतात परंतु कमीतकमी परिणाम पाहतात. हे कारण आपल्या लक्षात न घेता आपल्या प्रयत्नांना घेणार्‍या लपलेल्या घटकांमध्ये असू शकते. ,

विज्ञानाद्वारे समर्थित 12 कमी-ज्ञात कारणे येथे आहेत जी आपण आणि आपल्या वजन कमी करण्याच्या उद्दीष्टांमध्ये उभे राहू शकतात:-

1. तीव्र ताण

जेव्हा आपण सतत ताणतणाव करता तेव्हा आपले शरीर कोर्टिसोल सोडते – एक संप्रेरक जो चरबीच्या साठवणुकीस प्रोत्साहित करतो, विशेषत: पोटात. भावनिक खाणे आणि झोपेच्या झोपेच्या नमुन्यांचा परिणाम देखील तीव्र तणावामुळे होऊ शकतो.

2. झोपेची कमकुवत गुणवत्ता

झोपेच्या अभावामुळे भूक आणि परिपूर्णतेवर नियंत्रण ठेवणारे घरेलिन आणि लॅपटिन सारख्या हार्मोन्सवर परिणाम होतो. अगदी निरोगी नित्यक्रमांसह, खराब झोपेमुळे क्रॉव्हिंग्ज आणि हळू चयापचय होऊ शकतो.

3. कॅलरी बर्नला जास्त महत्त्व दिले

आपणास असे वाटेल की कठोर वर्कआउट्स प्रत्यक्षात नसण्यापेक्षा जास्त कॅलरी. फिटनेस ट्रॅकर्स अनेकदा कॅलरी बर्नला जास्त महत्त्व देतात, ज्यामुळे नुकसान भरपाई वाढते.

4. अन्न सेवन करणे

“निरोगी” पदार्थांमध्ये अजूनही कॅलरी असतात. आपण स्वच्छ खात आहात असे आपल्याला वाटत असले तरीही अतिरिक्त भाग, चाव्याव्दारे किंवा लपविलेले तेले आणि ड्रेसिंग आपला प्रोग्राम जोडू शकतात आणि थांबवू शकतात.

5. वैद्यकीय परिस्थिती

हायपोथायरॉईडीझम, पीसीओएस, इन्सुलिन प्रतिरोध किंवा हार्मोनल असंतुलन यासारख्या आरोग्याच्या समस्यांमुळे कठोर जीवनशैली बदलल्यामुळे वजन कमी करणे अत्यंत भिन्नता निर्माण करते.

6. औषधे

विशिष्ट औषधे – जसे की अँटीडिप्रेससंट्स, स्टिरॉइड्स आणि मधुमेह औषधे – वजन वाढू शकतात किंवा चरबी कमी करणे कठीण करते. आपल्याला या शंका असल्यास नेहमीच आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.

7. पुरेसे प्रथिने नाहीत

प्रथिने पातळ स्नायू तयार करण्यात, उपासमारीला आळा घालण्यास आणि चयापचय वाढविण्यात मदत करते. कमी-प्रोटीन आहार कदाचित आपल्या चरबी कमी होण्याचा प्रवास कमी करेल.

8. सामर्थ्य प्रशिक्षण वगळता

केवळ कार्डिओ केल्याने स्नायूंचे नुकसान होऊ शकते. सामर्थ्य प्रशिक्षणाद्वारे स्नायू तयार करणे विश्रांती चयापचय दर वाढवते, आपल्याला विश्रांतीच्या वेळी अधिक कॅलीज बर्न करण्यास मदत करते.

9. आतड्यात आरोग्याच्या समस्या

खराब पचन, सूज येणे किंवा आतड्याच्या जीवाणूंमध्ये असंतुलन पोषण शोषणावर परिणाम होऊ शकतो आणि जळजळ होऊ शकते – या दोन्ही गोष्टी नेहमीच वजन कमी करू शकतात.

10. विसंगत दिनचर्या

आपण आठवड्याच्या दिवसात सुसंगत असू शकता परंतु आठवड्याच्या शेवटी ओव्हरन्डलिंग. कॅलरी आणि क्रियाकलाप पातळीमधील लहान चढउतार वेळोवेळी पूर्णपणे प्रगती करू शकतात.

11. खूप आहार

यो-यो डायटिंग आणि अत्यंत कॅलरी कट्स आपला चयापचय कमी करू शकतात. आपले शरीर उर्जेचे संवर्धन करून अनुकूल करते, ज्यामुळे चरबी दीर्घकालीन गमावणे कठीण होते.

12. भावनिक खाण्याचे नमुने

बरेच लोक कंटाळले आहेत, दु: खी, चिंताग्रस्त किंवा आनंदी असतात तेव्हा खातात. भावनिक खाणे उपासमारीचे संकेत देते, ज्यामुळे अनावश्यक कॅलरीचे सेवन होते.

वजन कमी करणे फक्त “कमी खा, अधिक हलवा” पेक्षा अधिक आहे. शरीर जटिल आहे आणि बरेच लपविलेले घटक चरबी कमी होण्यावर परिणाम करू शकतात. शाश्वत आणि यशस्वी वजन कमी करण्याचे जीवन तयार करण्यासाठी या अडथळ्यांची ओळख पटविणे आणि त्यास संबोधित करणे महत्त्वाचे आहे. आपण अडकल्यास, पोषण, फिटनेस तज्ञ किंवा वैद्यकीय व्यावसायिकांकडून मदत घेण्याचा विचार करा.

(हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि पात्र वैद्यकीय व्यावसायिकांनी प्रदान केलेल्या सल्ल्यासाठी पर्यायांचा सल्ला घेतला पाहिजे.)