जर तुम्हाला तुमच्या हात आणि पायांमध्ये वारंवार वेदना होत असतील मुंग्या येणे, सुन्न होणे किंवा काटे येणे तुम्हाला ते वाटत असेल तर हलके घेऊ नका. ते शरीरात व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता चे लक्षण असू शकते. हे जीवनसत्व नसा निरोगी ठेवण्यासाठी आणि रक्त निर्मितीच्या प्रक्रियेसाठी खूप महत्वाचे आहे.

व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेची प्रमुख लक्षणे

• हात आणि पायांना मुंग्या येणे किंवा सुन्न होणे


• थकवा आणि अशक्तपणा


• चक्कर येणे


• श्वास लागणे


• स्मरणशक्ती कमी होणे


• मूड बदलणे आणि चिडचिड


• जळणारी जीभ किंवा तोंडाचे व्रण


• त्वचा पिवळी पडणे (अशक्तपणा)

व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता का उद्भवते?

• अधिक शाकाहारी अन्न खाणे (B12 बहुतेक मांसाहारी पदार्थांमध्ये आढळतो)


• पोटात पचन समस्या


• वयानुसार शोषण कमी होते


• दीर्घकाळ ऍसिडिटी औषध घेणे


• जास्त अल्कोहोल सेवन

व्हिटॅमिन बी 12 वाढवण्यासाठी काय खावे?

मांसाहारी:

• अंडी


• मासे


• चिकन


• दूध आणि दही

शाकाहारी पर्याय:

• फोर्टिफाइड दूध आणि तृणधान्ये


• चीज


• दही


• पौष्टिक यीस्ट

आहाराद्वारे बी12 पुरेसे नसल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

• टॅब्लेट


• सरबत


• किंवा इंजेक्शन
  घ्यावे लागेल. तपासणी केल्याशिवाय स्वतः औषध घेऊ नका.

जर:

• मुंग्या येणे सुरू आहे


• कमजोरी वाढते


• समतोल राखण्यात समस्या आहे


• स्मरणशक्ती कमी होऊ लागली

म्हणून लगेच रक्त चाचणी (व्हिटॅमिन बी 12 चाचणी) ते पूर्ण करा आणि डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

हात आणि पायांना मुंग्या येणे हे केवळ थकवाच नाही तर व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेचे देखील लक्षण असू शकते. वेळेवर तपासणी करून आणि योग्य खाण्याच्या सवयींमुळे ही समस्या टाळता येते आणि नसांना होणारे नुकसान टाळता येते.