आरोग्य डेस्क. किडनी शरीराच्या स्वच्छतेच्या यंत्राप्रमाणे काम करते. हे रक्तातील विषारी पदार्थ काढून टाकते आणि शरीरातील पाणी आणि खनिजांचे संतुलन राखते. पण खाण्याच्या चुकीच्या सवयी, ताणतणाव आणि जीवनशैलीमुळे किडनी कमकुवत होऊ शकते. तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की दररोज काही फळे खाल्ल्याने किडनीचे संरक्षण आणि मजबुती या दोन्हीमध्ये मदत होते.

1. क्रॅनबेरी

क्रॅनबेरी मूत्रमार्गाच्या संसर्गापासून संरक्षण करण्यास मदत करते. त्यात असे घटक असतात जे हानिकारक जीवाणूंना मूत्रपिंड आणि मूत्रमार्गात पोहोचण्यापासून रोखतात. दररोज थोड्या प्रमाणात क्रॅनबेरीचे सेवन केल्याने मूत्रपिंडाच्या संसर्गाचा धोका कमी होऊ शकतो.

2. ब्लूबेरी

ब्लूबेरीमध्ये अँथोसायनिन नावाचे शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट असते. हे मूत्रपिंडाच्या पेशींमध्ये जळजळ आणि नुकसान टाळते, मूत्रपिंड दीर्घकाळ निरोगी ठेवते.

3. सफरचंद

सफरचंदमध्ये भरपूर पेक्टिन फायबर असते. हे शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत करते आणि कोलेस्ट्रॉलची पातळी देखील नियंत्रित करते. दररोज एक सफरचंद खाणे किडनी आणि हृदयासाठी फायदेशीर आहे.

4. टरबूज

टरबूजमध्ये पाण्याचे प्रमाण जास्त आणि पोटॅशियम कमी असते. त्यामुळे किडनीवरील दाब कमी होतो आणि शरीर हायड्रेट राहते. उन्हाळ्यात टरबूज खाणे विशेषतः फायदेशीर आहे.

5. डाळिंब

डाळिंब हे अँटिऑक्सिडंट्सचा उत्कृष्ट स्रोत आहे. हे मूत्रपिंडाच्या पेशींना मुक्त रॅडिकल्सचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करते आणि मूत्रपिंडाचे कार्य सुधारते.

6. चेरी आणि लाल द्राक्षे

चेरी आणि लाल द्राक्षांमध्ये असे घटक असतात जे शरीरातील जळजळ कमी करण्यास मदत करतात. किडनीवरील अतिरिक्त दबाव कमी करण्यासाठी हे उपयुक्त आहे.