राग आणि निराशा या डिफॉल्ट इमोशन्स बनू देणं सोपं बनवून, प्रत्येकजण हल्ली भाजला आहे आणि थोडासा भाळला आहे. प्रतिगामी भावनांवर वेळ वाया घालवणे आणि गोष्टी वैयक्तिकरित्या घेणे टाळण्यासाठी “रिक्त बोट सिद्धांत” मानसिकतेत बदल देते.

“रिक्त बोट सिद्धांत,” मूलतः एक ताओवादी बोधकथा, अगदी सोपी आहे. जेव्हा तुम्ही हँडलवरून उड्डाण करणार असाल, कोणीतरी तुमच्यावर अन्याय केला आहे असा विचार करा, त्याऐवजी कल्पना करा की तुम्हाला जे दुखापत होत आहे ती मानवरहित रिकाम्या बोटीमुळे अनावधानाने झाली आहे. जे लोक या मानसिकतेने जगतात ते निराशा आणि निराशा त्यांच्या जीवनावर नियंत्रण ठेवण्याआधी थांबतात.

जे लोक 'रिक्त बोट सिद्धांत' नुसार जगतात ते वैयक्तिकरित्या वस्तू घेण्यास मौल्यवान वेळ आणि शक्ती वाया घालवतात.

सीन नावाच्या एका सामग्री निर्मात्याने त्याच्या टिकटोक व्हिडिओमध्ये स्पष्ट केले आहे की, “असा सिद्धांत आहे ज्याचा मला पूर्णपणे वेड आहे. [It’s] 'रिक्त बोट सिद्धांत' म्हणतात. तुम्ही तुमच्या कुटुंबासह, तुमच्या मित्रांसह आरामशीर दुपारचा आनंद घेत तलावावर आहात. प्रत्येकाचा वेळ छान जात आहे.”

सीनने एका आश्चर्यकारक बोट दिवसाचे वर्णन केले जेथे तुम्ही हसत आहात आणि मजा करत आहात. अचानक, तुम्हाला दूरवर दुसरी बोट दिसली आणि ती धोकादायक वाटेल अशा प्रकारे पाण्यातून जात आहे. एका क्षणी, असे दिसते की ते तुमच्यावर कोसळेल. या यादृच्छिक बोटीमुळे तुमचा दिवस पाण्यात जाऊ शकतो या कल्पनेने तुम्ही लगेच निराश होऊ शकता.

“जसा तो जवळ येत आहे, तुम्ही शेवटच्या सेकंदापर्यंत अधिक काम कराल, तुम्ही तुमची बोट वळवता जेणेकरून आपटले जाऊ नये,” शॉन पुढे म्हणाला. “तुम्ही पाहा, आणि बोटीत कोणीही नाही, आणि तुमच्या रागाचे काय झाले? तो लगेच विरून जातो.”

संबंधित: 'बीन सूप थिअरी' स्पष्ट करते की प्रत्येकाला असे वाटते की प्रत्येक गोष्ट त्यांच्याबद्दल नेहमीच असावी.

राग आणि निराशेच्या भावनांबद्दल तुमची मानसिकता बदलल्याने तुमचे जीवन सुधारू शकते.

डॉटशॉक | शटरस्टॉक

एम्प्टी बोट थिअरी असे सुचवते की आपण जीवनात रागावून आणि परिस्थिती आणि परिस्थितींमुळे निराश होऊन जातो. पण ते फक्त आयुष्य आहे. आम्ही असे गृहीत धरतो की सर्व काही आपल्याबद्दल आहे आणि काही न दिसणाऱ्या शक्तीद्वारे आपल्याला अयोग्यरित्या लक्ष्य केले जात आहे. तथापि, बहुतेक वेळा, कोणीही जाणूनबुजून तुमचे नुकसान करण्याचा प्रयत्न करत नाही. तथापि, आपण तो दृष्टीकोन गमावतो.

न्यूयॉर्क टाईम्सचे बेस्ट सेलिंग लेखक आणि स्पीकर साहिल ब्लूम यांनी स्पष्ट केले, “आयुष्यात, तुम्हाला असंख्य टक्कर अनुभवायला मिळणार आहेत. लोकांशी, वातावरणाशी. तुमच्या नियंत्रणाबाहेरील संयोगाने. यातील प्रत्येक टक्कर तुम्हाला रुळावरून घसरण्याची धमकी देईल. राग, तणाव आणि निराशेची आग भडकवण्यासाठी. तुम्हाला तुमच्या मार्गावरून ठोठावण्यासाठी.” ते पुढे म्हणाले, “सत्य हे आहे की तुमच्या आत वाढणाऱ्या नकारात्मक भावना क्वचितच टक्करातूनच उद्भवतात, परंतु टक्करामागील नकारात्मक हेतूबद्दलच्या तुमच्या समजुतीतून.”

तिथेच एम्प्टी बोट थिअरी प्रत्यक्षात येते. जेव्हा तुम्ही हानी करण्याचा हेतू बाहेर काढता तेव्हा राग नाहीसा होतो. जेव्हा तुम्हाला कळते की ज्याने तुम्हाला ट्रॅफिकमध्ये कापले त्या व्यक्तीचा ते करण्याचा हेतू नव्हता, त्याचप्रमाणे ज्या बोटीने तुम्हाला जवळजवळ धडक दिली त्या बोटीचे नेतृत्व कोणीही नव्हते, तेव्हा तुम्ही निराशा सोडून देता आणि काहीवेळा गोष्टी घडतात याची जाणीव होते.

जर आपण अधिक “रिक्त नौका” गृहीत धरले तर ते आपल्या नियंत्रणात नसलेल्या गोष्टींबद्दल आपला ताण आणि चिंता कमी करण्यास मदत करेल. जगभरातील निम्म्याहून अधिक लोकसंख्येने भावनिक ताण अनुभवला आहे आणि अंदाजे 85% देशांनी गेल्या अनेक वर्षांमध्ये इतर कोणत्याही वेळेपेक्षा वाईट मानसिक तणावाची नोंद केली आहे, हे लक्षात घेता, सिद्धांतापासून या मानसिकतेच्या बदलाचा आपल्या सर्वांना फायदा होऊ शकतो.

संबंधित: अभ्यासाने अशा लोकांना शोधून काढले जे या आनंददायक क्रियाकलापासाठी 15 मिनिटे देतात, तणावमुक्त जीवनाचे रहस्य शोधून काढले

जीवनात आपल्यावर कोसळणाऱ्या बहुतेक गोष्टी रिकाम्या बोटीसारख्या असतात.

ती व्यक्ती जी बस स्थानकावर तुमच्याशी टक्कर घेते किंवा तुमचा सहकारी ज्याने कामाची एक महत्त्वाची मुदत चुकवली, तुम्हाला ढिलाई उचलण्यास भाग पाडले, ते सहसा तुम्हाला दुखावण्याचा प्रयत्न करत नाहीत. त्याऐवजी, त्या फक्त रिकाम्या बोटी आहेत, त्यांच्या स्वतःच्या समस्यांसह वाहत आहेत.

या क्षणी ते वैयक्तिक वाटू शकते कारण आमच्या योजनांमध्ये व्यत्यय येत आहे आणि आमची मनःस्थिती तपासली जात आहे. परंतु जेव्हा तुम्ही धीमे होतात आणि बारकाईने पाहता तेव्हा त्यांच्या कृतींमागे कोणताही वाईट हेतू नसतो. निश्चितच, ते अविवेकी होते, परंतु हे तुम्हाला खाली आणण्यासाठी केले गेले नाही हे समजून घेतल्याने गोष्टी खरोखरच दृष्टीकोनातून येऊ शकतात. आपण सर्वजण फक्त मार्ग काढण्याचा प्रयत्न करत आहोत आणि कधीकधी दुर्दैवी गोष्टी घडतात. एकमेकांना थोडे अधिक धीर देणे केवळ आपल्या शांतीसाठी चांगले नाही; रागाच्या भरात येण्यापेक्षा स्वतःच्या बोटीत दिवसाचा आनंद घेण्यासाठी आपल्याला अधिक वेळ मिळतो.

संबंधित: या जुन्या पद्धतीचा छंद असलेले लोक सहसा अधिक शांततापूर्ण जीवन जगतात, संशोधनानुसार

निया टिप्टन ही सर्जनशील लेखन आणि पत्रकारितेतील पदवीधर असलेली कर्मचारी लेखिका आहे जी मनोविज्ञान, नातेसंबंध आणि मानवी अनुभव यावर लक्ष केंद्रित करणाऱ्या बातम्या आणि जीवनशैली विषयांचा समावेश करते.