पाचक अस्वस्थता ही अशी गोष्ट आहे ज्याचा अनेक लोक शांतपणे संघर्ष करतात, विशेषत: दिवसाच्या सुरुवातीच्या काळात. फुगणे, गॅस किंवा पोटात जड भावना आल्याने जागे होणे सुरुवातीपासूनच उर्जेच्या पातळीवर परिणाम करू शकते. सोशल मीडिया गुंतागुंतीच्या आतड्यांसंबंधी आरोग्य दिनचर्या आणि पूरक आहारांनी भरलेला असताना, साध्या अन्न सवयी बऱ्याचदा उत्तम काम करतात. एका पोषणतज्ञाने आता एक सोपा सकाळचा विधी शेअर केला आहे ज्यामध्ये बहुतेक स्वयंपाकघरांमध्ये मिळणाऱ्या फक्त तीन दैनंदिन घटकांचा वापर केला जातो. पोषणतज्ञ नेहा सहाया यांनी अलीकडेच तिच्या इंस्टाग्रामवर लिंबू आणि मीठ घालून केळी एकत्र केल्याने पचनास हळुवारपणे कसे मदत होते हे स्पष्ट केले. कल्पना सोपी, परवडणारी आणि अनुसरण करणे सोपे आहे.

लिंबू आणि मीठ असलेली केळी आतड्याच्या आरोग्याला कशी मदत करू शकते हे न्यूट्रिशनिस्ट शेअर करतात

नेहा सहायाच्या म्हणण्यानुसार, हे तीन-घटकांचे मिश्रण सकाळी प्रथम सेवन केल्यावर सौम्य आतडे पुनर्संचयित करते. पोटावर ताण येण्याऐवजी ते पचनसंस्थेला हळूहळू आणि नैसर्गिकरित्या जागृत करण्यास मदत करते. हे संयोजन परिचित अन्न वापरते जे आतडे आधीच ओळखतात, ज्यामुळे ते पचणे आणि शोषणे सोपे होते.

केळी लिंबू मीठ आतडे रीसेट करण्यासाठी आवश्यक साहित्य

या सकाळच्या सवयीसाठी फक्त तीन सोपे घटक आवश्यक आहेत:

• एक किंचित टणक केळी


• ताजे पिळून काढलेला लिंबाचा रस


• रॉक मीठ एक लहान चिमूटभर

हे मूलभूत जोड एक पेय किंवा मिश्रण तयार करण्यासाठी एकत्र येतात जे आतड्याच्या आरोग्यासाठी सौम्य परंतु प्रभावी आहे.

पचनासाठी केळी लिंबू आणि रॉक सॉल्टचे आरोग्य फायदे

नेहा सहाया स्पष्ट करतात की या मिश्रणाने दिवसाची सुरुवात केल्याने शरीराला अनेक प्रकारे मदत होऊ शकते:

• रात्रभर तयार होणारी सूज कमी करा


• फुशारकी आणि अडकलेला वायू सुलभ करा


• निरोगी आतड्यांतील जीवाणूंना समर्थन द्या


• पचन आणि आतड्याची हालचाल सुधारा

कालांतराने, ही दिनचर्या पचनसंस्थेला दिवसभर हलकी आणि अधिक स्थिर वाटण्यास मदत करू शकते.

केळी, लिंबू आणि रॉक सॉल्ट आतड्याच्या आरोग्याला का आधार देतात

केळीमध्ये प्रीबायोटिक फायबर समृद्ध आहे, जे फायदेशीर आतड्यांतील बॅक्टेरियांना आहार देते आणि आतड्यांसंबंधी हालचालींना समर्थन देते. नेहा जास्त पिकलेल्या केळीऐवजी किंचित टणक केळी निवडण्याचा सल्ला देते, कारण ते पचायला सोपे असते आणि जडपणा येण्याची शक्यता कमी असते.

लिंबू पाचक रस उत्तेजित करण्यास मदत करते आणि पोटाला अधिक कार्यक्षमतेने अन्न तोडण्यास मदत करते. हे आळशी, जड भावना देखील कमी करू शकते जे बर्याच लोकांना सकाळी अनुभवतात.

रॉक सॉल्ट, कमी प्रमाणात वापरल्यास, पोटातील आम्ल निर्मितीला समर्थन देते आणि गॅस आणि सूज दूर करण्यात मदत करू शकते. हे पचनास मदत करणारे आवश्यक खनिजे देखील जोडते.

खालील पूर्ण व्हिडिओ पहा:

लिंबू आणि मीठ सोबत केळी खाण्याची उत्तम वेळ

सकाळी रिकाम्या पोटी पहिली गोष्ट घेतल्यास हे संयोजन उत्तम कार्य करते. त्याचे लवकर सेवन केल्याने पचनसंस्थेला इतर अन्नपदार्थांचा परिचय होण्यापूर्वी नैसर्गिकरित्या प्रतिसाद मिळू शकतो.

हे आतडे रीसेट करण्याचा प्रयत्न करण्यापूर्वी लक्षात ठेवण्याच्या गोष्टी

नेहा सहाया चांगल्या पचनासाठी कणखर केळीला चिकटून राहण्याची शिफारस करतात. आवश्यक असल्यास, नैसर्गिक साखर संतुलित ठेवण्यासाठी आणि उर्जेची पातळी स्थिर ठेवण्यासाठी ती केळीला काही भिजवलेल्या बदामांसोबत जोडण्याचा सल्ला देते.

काहीवेळा, लहान आणि साध्या अन्न निवडीमुळे तुमच्या आतड्याला दररोज कसे वाटते यात अर्थपूर्ण फरक पडू शकतो.