• फुगणे हे मुख्यतः अपचन आणि गॅस जमा होण्यामुळे होते.


• घाईघाईत खाणे, कमी पाणी पिणे आणि तेलकट पदार्थ खाणे यामुळे हा त्रास वाढतो.


• हळूहळू खाणे, भरपूर पाणी पिणे आणि उच्च फायबरयुक्त आहार घेतल्याने सूज कमी होण्यास मदत होते.

खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयींमुळे पोटाच्या समस्या निर्माण होतात. यामध्ये फुशारकी या समस्येचा देखील समावेश आहे ब्लोटिंग ही एक सामान्य समस्या वाटत असली तरी ही समस्या जर सतत जाणवत असेल तर त्यावर वेळीच उपाययोजना करणे आवश्यक आहे. तज्ञांच्या मते, हे पाचन विकारांमुळे होते. पण अनेकदा असे घडते की थोडासा, हलका आहार घेतल्यानंतरही तुम्हाला सूज येऊ लागते. आता असे का होते, याचे मूळ कारण आपल्या चुकीच्या खाण्याच्या सवयी आहेत. कधीही खाणे, जास्त खाणे, कमी पाणी पिणे आणि शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय न राहणे यामुळे जेवणानंतर जड वाटू शकते. यासोबतच जर तुम्ही तुमच्या दैनंदिन जीवनात मसालेदार आणि तेलकट पदार्थ खात असाल तर तुम्हाला ही समस्या सतत जाणवू शकते. चला जाणून घेऊया पोटफुगीपासून आराम मिळवण्यासाठी काय करता येईल.

लांबच्या सहलींसाठी जोडपी घेत आहेत 'सीट डिव्होर्स', लोकांना आवडला हा अनोखा ट्रेंड?

फुशारकी म्हणजे काय?

ब्लोटिंग ही एक स्थिती आहे ज्यामध्ये ओटीपोटात अचानक जडपणा जाणवतो. ही समस्या बाहेरून दिसत नाही पण शरीराच्या आत आपल्याला जाणवते. पोट बाहेरून फुगलेले दिसत नाही, परंतु आतून जडपणा, घट्टपणा आणि दाब जाणवतो. हे सहसा पोटात गॅस तयार झाल्यामुळे होते. तज्ज्ञांच्या मते, कधी कधी खूप कमी खाल्ल्यानेही हे होऊ शकते. कमी खाल्ल्यानंतरही जर तुम्हाला ही वेदना जाणवत असेल तर त्याचे मूळ कारण तुमच्या शरीरात सुरू असलेल्या प्रक्रिया असू शकतात. तुमच्या शरीरात काय चालले आहे किंवा अन्न पचायला किती वेळ लागतो यावर ते अवलंबून असते.

सूज येणे ही एक सामान्य समस्या आहे

आधुनिक जीवनशैलीत बाहेरून तेलकट, मसालेदार पदार्थ खाण्याकडे लोकांचा कल आहे. त्यामुळे अनेकजण पौष्टिक आहाराकडे कमी लक्ष देतात. घाईघाईने जेवण आणि कामाचे जास्त दिवस यासारख्या अनेक कारणांमुळे पचन खराब होऊ शकते. काही अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की पचनाच्या समस्या विशेषतः भारतीयांमध्ये अधिक सामान्य आहेत.

थोडेसे खाल्ल्यावरही फुगणे

अनेकदा कमी अन्न घेतल्यावरही पोट जड होते किंवा फुगल्यासारखे वाटते. तज्ज्ञांच्या मते, तुम्ही किती खातात यावर नाही तर तुम्ही कसे खाता यावर बरेच काही अवलंबून असते. घाईघाईने खाल्ल्यास अन्न नीट पचत नाही. त्यामुळे अन्नाचे कण आतड्यांमध्ये अडकतात. खूप लवकर चावल्याने एन्झाइम्समध्ये व्यत्यय येतो, म्हणूनच पोटात जडपणाची भावना ही एक सामान्य समस्या आहे.

चेहऱ्यावरील डेड स्किन आठवडाभरात नष्ट होईल! ग्लोइंग स्किनसाठी घरीच बनवा नैसर्गिक स्क्रब, त्वचा स्वच्छ होईल

पोटफुगी कमी करण्यासाठी उपाय

जर तुम्हाला फुगण्याचा त्रास होत असेल तर त्याकडे दुर्लक्ष करू नका. हे टाळण्यासाठी तुमच्या खाण्याच्या सवयी बदला आणि अन्न व्यवस्थित चघळायला सुरुवात करा. जेवताना तुमचा वेळ घ्या आणि प्रत्येक चावा हळूहळू खा. याव्यतिरिक्त, आपल्या आहारात भरपूर पाण्याचा समावेश करा. आपल्या आहारात फायबर समाविष्ट करणे फायदेशीर आहे, म्हणून ओट्स, कडधान्ये, शेंगा, नट, बिया, फळे आणि भाज्या यांसारख्या फायबरयुक्त पदार्थांचा समावेश करा. स्वतःला शारीरिकदृष्ट्या मजबूत बनवा आणि दररोज थोडा व्यायाम करा किंवा किमान अर्धा तास चालत जा.

टीप – हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी लिहिला आहे आणि कोणत्याही प्रकारचा इलाज असल्याचा दावा करत नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.