आम्ही Costco चे सर्व स्टोअर-ब्रँड प्रोटीन बार वापरून पाहिले आणि एक स्पष्ट विजेता ठरला. आमच्या संपादकांना कोणता बार सर्वात जास्त आवडला आणि का ते शोधा.

आहारतज्ञ Mandy Enright, MS, RDN, RYT यांनी पुनरावलोकन केले

मुख्य मुद्दे

• योग्य घटकांसह, प्रथिने बार तुम्हाला तुमच्या पुढच्या जेवणात आणण्यासाठी एक उत्तम नाश्ता असू शकतात.


• किर्कलँडच्या पीनट बटर आणि सेमीस्वीट चॉकलेट चिप च्युई प्रोटीन बारने आमच्या संपादकांना जिंकले.


• हे चवदार, कुरकुरीत आणि योग्य प्रमाणात गोड, तसेच प्रथिने आणि फायबरने भरलेले आहे.

Costco हेल्दी, स्वादिष्ट स्नॅक पर्यायांनी भरलेले आहे—फ्रूट बार आणि पिस्ता हे आमच्या आवडीचे काही आहेत. आणि तुम्ही खरेदी करू शकता असे काही उत्तम उच्च-प्रथिने स्नॅक्स म्हणजे प्रोटीन बार. प्रथिने हे एक अत्यावश्यक मॅक्रोन्यूट्रिएंट आहे जे आपल्या शरीराचे कार्य आणि निरोगी ठेवण्यासाठी मोठी भूमिका बजावते. प्रथिने बारवर स्नॅक करणे हा तुमच्या आहारात अधिक प्रथिने जोडण्याचा एक सोपा मार्ग आहे आणि जेवण दरम्यान तुम्हाला समाधानी ठेवतो.

तुम्हाला सर्वात चवदार प्रोटीन बार शोधण्यात मदत करण्यासाठी, आम्ही Costco च्या सर्व स्टोअर-ब्रँड ऑफरिंगचा प्रयत्न करण्याचे ठरवले आहे. किर्कलँड सिग्नेचर लाईनमध्ये चार बार उपलब्ध होते आणि त्यापैकी एक वर आला होता—द पीनट बटर आणि सेमीस्वीट चॉकलेट चिप च्युई प्रोटीन बार.

पीनट, पीनट बटर, चॉकलेट चिप्स, बदाम आणि बदाम बटर यांचे मिश्रण असलेल्या बारच्या चवीने आमचे परीक्षक प्रभावित झाले. प्रथिने बारमध्ये कधीकधी कृत्रिम, रेंगाळणारी आफ्टरटेस्ट असू शकते, बहुतेकदा साखरेचे पर्याय आणि/किंवा साखर अल्कोहोल सारख्या घटकांमुळे, परंतु येथे तसे नव्हते. त्याऐवजी, बारच्या खमंग, गोड चवीमुळे आमचे अनेक परीक्षक म्हणाले, “यम!”

आमच्या परीक्षकांना या बारची चव छानच वाटली नाही, तर त्यांना ते आकर्षक दिसले आणि त्याचा पोतही उत्तम आहे असे वाटले. मिनी चॉकलेट चिप्सपासून ते शेंगदाण्यांच्या तुकड्यांपर्यंत तुम्ही बारमधील घटक स्पष्टपणे पाहू शकता, ज्याने हा बार अधिक भूक वाढवला आहे असे त्यांना वाटले. शेंगदाण्यांचा चुरा आणि गुळगुळीत चॉकलेट कोटिंग छान मिसळल्यामुळे बारच्या टेक्चरमध्येही घटकांची भर पडते. चविष्ट, कुरकुरीत टेक्सचरने या बारला वेगळे दिसण्यास मदत केली, विशेषत: चव-चाचणी केलेल्या इतरांच्या तुलनेत, ज्यामध्ये घटकांचे शुद्ध मिश्रण वैशिष्ट्यीकृत होते ज्यामुळे एक-आयामी पोत होते.

पोषण माहिती

आमच्या नोंदणीकृत आहारतज्ञांनाही या बारमधील पौष्टिक सामग्री आवडली. 1-बार सर्व्हिंगसाठी पोषण माहिती येथे आहे:

• कॅलरीज: १९०


• कर्बोदके: 16 ग्रॅम


• फायबर: 6 ग्रॅम


• एकूण साखर: 6 ग्रॅम


• जोडलेली साखर: 4 ग्रॅम


• प्रथिने: 10 ग्रॅम


• एकूण चरबी: 11 ग्रॅम


• संतृप्त चरबी: 3 ग्रॅम


• कोलेस्टेरॉल: 0 मिग्रॅ


• सोडियम: 120 मिग्रॅ

आमच्या आहारतज्ञांना प्रथिने आणि फायबरचे संयोजन अशा स्नॅकसाठी सर्वात प्रभावी असल्याचे आढळले जे तुम्हाला जेवण दरम्यान पोट भरण्यास मदत करेल, मग तुम्ही मध्यरात्री किंवा दुपारच्या चाव्याच्या शोधात असाल. बोनस म्हणून, या बार देखील ग्लूटेन-मुक्त आहेत, म्हणून आपण ग्लूटेन-मुक्त आहाराचे अनुसरण करत असल्यास ते परिपूर्ण आहेत.

निरोगी प्रोटीन बारमध्ये काय पहावे

निरोगी प्रथिने बार शोधताना, अनेक गोष्टी विचारात घेतल्या पाहिजेत:

• संपूर्ण अन्न घटक: सुकामेवा, नट, ओट्स, अंड्याचा पांढरा भाग, नट बटर आणि बिया यासारखे संपूर्ण अन्न घटक पहा.


• प्रथिने आणि फायबर: तुम्हाला प्रोटीन-फायबर कॉम्बोसह बार देखील हवा आहे, जो तुम्हाला या घटकांची कमतरता असलेल्या बारच्या तुलनेत अधिक भरण्यास मदत करतो. किमान 10 ग्रॅम प्रथिने आणि किमान 3 ग्रॅम फायबर असलेली बार शोधा.


• साखरेचे प्रमाण कमी: तुमच्या बारमध्ये थोडीशी साखर ठीक आहे आणि काही ऊर्जा प्रदान करण्यात मदत करेल – शक्य असल्यास ती 10 ग्रॅम साखरेपेक्षा कमी आहे याची खात्री करा. आदर्शपणे, खजूर, मॅपल सिरप आणि मध यांसारख्या नैसर्गिक साखरेच्या स्त्रोतांसह बार शोधा.


• कृत्रिम घटक: कृत्रिम स्वीटनर्स आणि साखर अल्कोहोल, हे घटक आहेत जे तुम्ही मर्यादित करू इच्छिता. शुगर अल्कोहोल विशेषतः IBS असलेल्यांसाठी त्रासदायक असू शकते, ज्यामुळे अवांछित वायू आणि सूज येते. Maltitol, sorbitol, erythritol आणि xylitol हे सामान्यतः साखरेचे अल्कोहोल वापरले जातात, तर सामान्य कृत्रिम गोड पदार्थांमध्ये aspartame, sucralose आणि acesulfame पोटॅशियम (ace-K) यांचा समावेश होतो. स्टीव्हिया आणि भिक्षू फळांसह नैसर्गिक नॉन-पौष्टिक स्वीटनर्स ही एक चांगली निवड आहे.

इतर Costco प्रोटीन बार आम्ही प्रयत्न केला

कॉस्टकोच्या किर्कलँड सिग्नेचर प्रोटीन बारमध्ये आम्ही प्रयत्न केलेले आणखी तीन फ्लेवर्स होते: चॉकलेट ब्राउनी, चॉकलेट चिप कुकी Dough आणि चॉकलेट पीनट बटर चंक. आमच्या परीक्षकांना मुख्य समस्या होती ती चव. हे बार, आमच्या आवडत्यापेक्षा वेगळे, स्टीव्हिया वापरतात, एक विना-कॅलरी स्वीटनर. स्टीव्हिया हा एक नैसर्गिक गोड पदार्थ आहे जो रक्तातील साखरेवर परिणाम करत नाही – जो प्रीडायबिटीज किंवा मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी एक उत्तम पर्याय असू शकतो – एक मोठा तोटा असा आहे की काही लोकांना त्याचा अप्रिय कडू आफ्टरटेस्टचा अनुभव येतो. आमच्या परीक्षकांना असे वाटले की त्याने बारमधील इतर घटकांवर मात केली आहे.

हे बार देखील दिसायला आकर्षक नव्हते आणि काही वेळा आमच्या परीक्षकांसाठी खूप चविष्ट होते. आम्ही आमचा टॉप पिक प्रोटीन बार किंवा Costco मधील दुसरा स्नॅक निवडण्याची शिफारस करतो—जसे की मिनी फ्रूट बार आणि अक्रोड.

आमचे तज्ञ घ्या

किर्कलँडच्या पीनट बटर आणि सेमीस्वीट चॉकलेट चिप च्युई प्रोटीन बारने कॉस्टको प्रोटीन बार थ्रो डाउनमध्ये अव्वल स्थान पटकावले. त्याची रचना, चव आणि पोषण सामग्रीने आमच्या संपादकांना जिंकले. तुम्हाला भरून काढण्यासाठी आणि तुम्हाला समाधानी ठेवण्यात मदत करण्यासाठी या बारमध्ये फायबर आणि प्रथिने यांचा उत्तम कॉम्बो आहे. पोत हे चविष्ट आणि कुरकुरीत समतोल आहे, आणि ते साखरेने गोड केलेले असल्यामुळे, स्टीव्हिया कधी कधी सोडते असा विचित्र कडू आफ्टरटेस्ट नाही. आजच हातात ठेवण्यासाठी यापैकी एक किंवा दोन बार घ्या!