आकाशातून आगीचा वर्षाव करण्याची वेळ आली आहे. 'नौतापा' उद्यापासून म्हणजेच २५ मेपासून सुरू होत आहे, जो पुढील ९ दिवस म्हणजे २ जूनपर्यंत चालणार आहे. या 9 दिवसांत सूर्य पृथ्वीच्या अगदी जवळ येतो, त्यामुळे देशातील अनेक भागांमध्ये पारा 50 ते 55 अंश सेल्सिअसने झेप घेऊ शकतो, असे हवामान तज्ज्ञ आणि तज्ज्ञांचे मत आहे. उन्हाळ्याच्या या सर्वात धोकादायक काळात उष्माघात, उष्माघात आणि निर्जलीकरणाचा धोका शिखरावर असतो. अशा परिस्थितीत, या कडक उन्हापासून बचाव करण्यासाठी, फक्त घरी राहणे पुरेसे नाही तर योग्य नौटपा आहाराचे पालन करणे देखील खूप महत्वाचे आहे.

खरे तर जेठ महिन्याच्या उन्हात आपले शरीर आतून तापू लागते. आपण अनेकदा नकळत काही गोष्टी खातो आणि पितो ज्यामुळे शरीरातील उष्णता वाढते. त्याचा थेट परिणाम आपल्या पचनावर आणि एकूणच आरोग्यावर होतो. अशा परिस्थितीत, या 9 दिवसांसाठी आपल्या ताटात काय असावे आणि कोणत्या गोष्टी पूर्णपणे वर्ज्य कराव्यात हे जाणून घेणे फार महत्वाचे आहे.

काय खाऊ नये : तुमचा नौटपा डाएट प्लॅन तुम्हाला या गोष्टींपासून दूर ठेवेल

उन्हाळ्यात आपली पचनक्रिया थोडी मंद होते. अशा परिस्थितीत जास्त तेलकट, मसालेदार किंवा मसालेदार अन्न खाल्ल्यास पोटात आग लागते. गरम मसाला आणि तिखट यांचा स्वभाव खूप गरम असतो. असे म्हटले जात आहे की त्यांच्या अतिसेवनामुळे शरीराचे तापमान वाढते, जास्त घाम येतो आणि शरीरात लवकर निर्जलीकरण होते. त्यामुळे पुढील काही दिवस समोसे, कचोरी, पकोडे आणि बाहेरील फास्ट फूडपासून दूर राहा.

याशिवाय जर तुम्ही दिवसभर चहा किंवा कॉफी पिण्याचे शौकीन असाल तर थोडी काळजी घ्या. कॅफिनमुळे शरीरातील पाणी कोरडे होऊ लागते. त्याच वेळी, कडक उन्हातून घरी आल्यावर, फ्रीजमधून थंड पेय काढून ते खाली घासणे ही देखील मोठी चूक आहे. खरं तर, हे जास्त साखर असलेले पेय क्षणिक थंडपणा देतात, परंतु ते शरीराला वेगाने निर्जलीकरण करतात. रेड मीट आणि अल्कोहोल यासारख्या गोष्टी पचायला खूप वेळ लागतो, त्यामुळे नौटपाच्या काळात यापासून दूर राहणे शहाणपणाचे आहे. या काळात काजू, बदाम, अक्रोड यांसारखे सुके फळही मर्यादित प्रमाणात खावेत.

आंबा आणि फणसाची देखील काळजी घ्या, ते समस्या वाढवू शकतात

हे जाणून तुम्ही थोडे निराश व्हाल, पण फळांचा राजा आंबाही या काळात सावधगिरीने खावा. तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की आंब्याचा स्वभाव उष्ण असतो, त्यामुळे दिवसातून एक किंवा दोनपेक्षा जास्त आंबे खाल्ल्यास पोटात उष्णता आणि तोंडात अल्सर होऊ शकतात. त्याचप्रमाणे भाज्यांमध्ये लिची, फणस आणि वांगी खाणे टाळावे. स्थानिक लोकांच्या मते आणि आयुर्वेदातही लसूण, आले आणि हिरव्या मिरच्यांचा वापर कमी करण्याचा सल्ला दिला जातो, कारण ते पचन बिघडवतात आणि अपचन आणि गॅसची समस्या निर्माण करतात.

कडक उन्हात शरीर आतून थंड कसे ठेवायचे?

आता प्रश्न असा आहे की या 9 दिवसात स्वत:ला फ्रेश कसे ठेवायचे? याचे सर्वात थेट उत्तर म्हणजे पाणी. तुमच्या आहारात जास्तीत जास्त पाणीयुक्त पदार्थ असावेत. काकडी, टरबूज, खरबूज, करवंद, करवंद, टिंडा या भाज्या या दिवसांसाठी वरदानापेक्षा कमी नाहीत.

दिवसभर हायड्रेट ठेवण्यासाठी साध्या पाण्याव्यतिरिक्त नारळ पाणी, ताक, लस्सी, लिंबूपाणी, उसाचा रस आणि लाकूड सफरचंदाचा रस प्या. एकंदरीत, नौटपाच्या या 9 दिवसांमध्ये, साधे, सहज पचणारे आणि थंड अन्न हा तुमचा चांगला मित्र आहे. या कडक उन्हात तुमचा आहार हलका ठेवा आणि स्वतःला सुरक्षित आणि निरोगी ठेवा.