व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता आणि पूरक

व्हिटॅमिन बी 12 सप्लिमेंट्सचे गैरसमज: आजकाल व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. थकवा, अशक्तपणा, हात-पायांमध्ये मुंग्या येणे आणि केस गळणे यासारख्या समस्यांमुळे लोक B12 सप्लिमेंट्स घेणे सुरू करतात. परंतु फार्मसीमध्ये किंवा ऑनलाइन शोधताना, दोन नावे येतात – मेथिलकोबालामिन आणि सायनोकोबालामिन. मार्केटिंगच्या प्रभावामुळे, बर्याच लोकांचा असा विश्वास आहे की मिथाइलकोबालामीन हा एक चांगला पर्याय आहे आणि केवळ महाग उत्पादने खरेदी केली पाहिजेत. पण ते खरे आहे का?

मेथिलकोबालामिन आणि सायनोकोबालामिनमधील फरक

व्हिटॅमिन बी 12 चे हे दोन्ही प्रकार कमतरतेवर मात करण्यासाठी उपयुक्त आहेत. Methylcobalamin थेट शरीरात सक्रिय आहे, याचा अर्थ शरीर कोणत्याही बदलांशिवाय त्याचा वापर करू शकते. मज्जासंस्थेशी संबंधित समस्यांमध्ये हे विशेषतः फायदेशीर मानले जाते. सायनोकोबालामिन, दुसरीकडे, एक कृत्रिम फॉर्म आहे, जो एकदा शरीरात घेतल्यावर सक्रिय स्वरूपात रूपांतरित होतो. सामान्य B12 च्या कमतरतेवर उपचार करण्यासाठी हे खूप प्रभावी आहे.

ग्लेनिगल्स हॉस्पिटल, मुंबईचे वरिष्ठ सल्लागार डॉ. अनुप खत्री यांच्या मते, दोन्ही प्रकार अनेक दशकांपासून सुरक्षित आणि प्रभावीपणे वापरले जात आहेत.

मिथाइलकोबालामिन नेहमीच चांगले असते का?

असे नाही, असे डॉ.खत्री सांगतात. मार्केटिंगमुळे मेथिलकोबालामीनला बऱ्याचदा 'उत्तम' म्हणून ओळखले जाते, परंतु वैद्यकीय पुराव्यांनुसार, बहुतेक प्रकरणांमध्ये दोन्ही प्रकार तितकेच प्रभावी आहेत. महागडे सप्लिमेंट्स घेणे आवश्यक नाही.

कोणता पर्याय निवडायचा?

मज्जातंतूंच्या समस्या, मधुमेह किंवा न्यूरोलॉजिकल समस्या असल्यास, डॉक्टर मिथाइलकोबालामिनची शिफारस करू शकतात. सायनोकोबालामीन सामान्य B12 ची कमतरता, वाढती ऊर्जा किंवा दैनंदिन थकवा यासाठी देखील प्रभावी आहे. किडनीचा त्रास झाल्यास डॉक्टर विशेष काळजी घेतात.

सायनोकोबालामिनमधील सायनाइडबद्दल चिंता आहे?

अनेकांना सायनोकोबालामिनची भीती वाटते कारण त्यात 'सायनाइड' हा शब्द असतो. परंतु डॉक्टरांच्या मते, त्याचे प्रमाण खूपच कमी आहे आणि ते शरीरासाठी हानिकारक नाही. अनेक दशकांपासून ते सुरक्षित मानले जात आहे.

डॉक्टरांचा सल्ला

बहुतेक प्रकरणांमध्ये, दोन्ही फॉर्म योग्य डोस आणि नियमित वापरासह B12 पातळी सामान्य करतात. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय पूरक आहार घेणे सुरू करू नका. डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार रक्त तपासणी करून घेतल्यानंतरच सप्लिमेंट्स घ्या. चुकीचा फॉर्म किंवा चुकीचा डोस फायद्याऐवजी हानी होऊ शकतो.