संशोधकांना काय सापडले ते पाहूया.

आहारतज्ञ केसी विंग, आरडी, सीडी द्वारे पुनरावलोकन केले

मुख्य मुद्दे

• वास्तविक निदान होण्यापूर्वी जुनाट आजार विकसित होण्यास सुरुवात होते.


• अनेक तरुण प्रौढ हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी-मूत्रपिंड-चयापचय सिंड्रोमच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात असू शकतात.


• रोग प्रक्रिया मंद करण्यासाठी किंवा पूर्णपणे प्रतिबंध करण्यासाठी हृदय-निरोगी सवयींमध्ये व्यस्त रहा.

2023 मध्ये, अमेरिकन हार्ट असोसिएशनने हृदयविकारासाठी त्याचे जोखीम घटक अद्यतनित केले आणि सूचीमध्ये क्रॉनिक किडनी डिसीज (CKD) जोडले. हे इतर जोखीम घटकांव्यतिरिक्त होते, ज्यात उच्च रक्तदाब, उच्च LDL (“वाईट”) कोलेस्टेरॉल, मधुमेह, तंबाखूचा वापर, लठ्ठपणा किंवा जास्त वजन, शारीरिक हालचालींचा अभाव, असंतुलित आहार खाणे आणि खूप मद्यपान यांचा समावेश होतो.

जोखीम घटक म्हणून CKD जोडल्याचा परिणाम म्हणून, AHA ने अद्ययावत घटकांचा समावेश करण्यासाठी एक नवीन रचना देखील विकसित केली – हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी-मूत्रपिंड-चयापचय (CKM) सिंड्रोम – लठ्ठपणा, मधुमेह, तीव्र मूत्रपिंडाचा आजार आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग यांच्यातील परस्परसंबंधांचे वर्णन.

संशोधकांनी समीकरणे विकसित केली जी व्यक्तींच्या 10- आणि 30-वर्षांच्या हृदयविकाराच्या जोखमीचा अंदाज लावण्यास मदत करतात, नमूद केलेल्या जोखीम घटकांवर, तसेच वय, लिंग, वैयक्तिक वैद्यकीय इतिहास आणि कौटुंबिक वैद्यकीय इतिहासासह इतर घटकांवर आधारित. परंतु ही समीकरणे ३० ते ७९ वयोगटातील प्रौढांसाठी विकसित करण्यात आली होती. म्हणून अनेक प्रख्यात विद्यापीठांतील संशोधकांनी त्यांच्या 20 च्या दशकातील तरुण प्रौढांमध्ये हृदयरोगाच्या जोखमीचा अंदाज लावला. त्यांना जे आढळले ते आश्चर्यकारक होते. चला तो खंडित करूया.

हा अभ्यास कसा केला गेला?

या अभ्यासाचे नाव होते कुटुंबांचे भविष्य—तरुण प्रौढांमधील हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य (FF-CHAYA). यात विविध जातींचे आणि सरासरी वय 23 असलेले जवळपास 1,300 सहभागी होते; सुमारे 54% महिला होत्या. CKM टप्प्यांसाठी AHA च्या फ्रेमवर्कचा वापर करून, सहभागींना 0 ते 4 पर्यंत स्कोअर केले गेले, ज्यामध्ये 0 CKM नाही आणि 4 हा सर्वात प्रगत टप्पा होता (सहभागीपैकी कोणालाही 4 मिळाले नाहीत कारण क्लिनिकल हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग असलेल्यांना विश्लेषणातून वगळण्यात आले होते).

AHA's Life's Essential 8 फ्रेमवर्क वापरून हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्याचे मोजमाप केले गेले, जे आरोग्य वर्तणुकीच्या चार क्षेत्रांमध्ये-आहार, शारीरिक क्रियाकलाप, तंबाखूचा वापर आणि झोप—आणि चार आरोग्य चिन्हक-वजन, कोलेस्टेरॉल, रक्तातील साखर आणि रक्तदाब यामध्ये सहभागींना गुण देतात.

सहभागींना त्यांच्या कॅरोटीड धमन्यांचा अल्ट्रासाऊंड देखील मिळाला – मानेच्या बाजूच्या मोठ्या रक्तवाहिन्या ज्या मेंदूला रक्त वाहून नेतात. अल्ट्रासाऊंडने संशोधकांना हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाची सुरुवात दर्शविणारी नुकसानाची चिन्हे तपासण्यासाठी धमन्यांमध्ये डोकावून पाहण्याची परवानगी दिली.

या अभ्यासात काय आढळले?

तीन उपायांमध्ये काही परस्परसंबंध आहेत का हे पाहण्यासाठी संशोधकांनी सर्व स्कोअर आणि टप्प्यांची तुलना केली. एकूणच, सुमारे 21% सहभागींना स्टेज 0 CKM म्हणून वर्गीकृत करण्यात आले होते, याचा अर्थ त्यांच्याकडे कोणतेही जोखीम घटक नव्हते. परंतु 40% स्टेज 1 (अतिरिक्त चरबीमुळे किंवा शरीरातील चरबीमुळे), स्टेज 2 मध्ये 36% (चयापचयातील जोखीम घटकांमुळे) आणि 3% स्टेज 3 वर (म्हणजे त्यांना एकतर प्रगत मूत्रपिंडाचा आजार किंवा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाची सुरुवात झाली होती.

त्यांनी आणखी काय निरीक्षण केले ते येथे आहे:

• स्टेज 0 CKM च्या तुलनेत, स्टेज 1 ते 3 मधील सहभागींनी जीवनाचे आवश्यक 8 स्कोअर लक्षणीयरित्या कमी केले होते.


• स्टेज 1 ते 3 मध्ये त्यांच्या कॅरोटीड धमन्यांमध्ये देखील अधिक बदल झाले.


• 10 पैकी आठ सहभागींमध्ये CKM चे काही स्तर होते, ज्यामुळे त्यांना हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा धोका जास्त होता.


• जसजसे सीकेएमचे टप्पे पुढे सरकत गेले, तसतसे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य बिघडण्याशी एक मोठा संबंध होता, जसे की कॅरोटीड धमन्यांमध्ये अधिक जाड होणे हे एथेरोस्क्लेरोसिसचे प्रारंभिक लक्षण आहे.

या अभ्यासाच्या काही उल्लेखनीय मर्यादांमध्ये आरोग्य वर्तणुकीचा स्व-अहवाल यांचा समावेश होतो, ज्यामुळे पक्षपाताला जागा मिळते. अभ्यासाच्या रचनेमुळे, कार्यकारणभाव स्थापित केला जाऊ शकत नाही, फक्त या घटकांमध्ये संबंध आहे. शेवटी, या अभ्यासातील सहभागी वंचित पार्श्वभूमीतून आले होते, म्हणून हे परिणाम इतर सामाजिक-आर्थिक लोकसंख्याशास्त्रापर्यंत विस्तारित होतील की नाही हे अज्ञात आहे.

हे वास्तविक जीवनात कसे लागू होते?

आपल्याला माहित आहे की बहुतेक जुनाट आजार निदानाच्या काही वर्ष आधी विकसित होऊ लागतात. हा अभ्यास सूचित करतो की हे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगासाठी खरे आहे, ज्याची लक्षणे 20 वर्षांच्या लोकांमध्ये दिसून येतात. चांगली बातमी अशी आहे की हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग टाळता येण्याजोगा आहे, त्यामुळे तुमच्या हृदयाच्या आरोग्यासाठी तुम्ही आजपासून बरेच काही करू शकता.

हृदयाच्या आरोग्याच्या बाबतीत आहार हा कदाचित सर्वात गोंधळात टाकणारा घटक आहे, कारण आपण नेहमी चांगले खाण्याच्या विज्ञानाबद्दल अधिक शिकत असतो. आम्ही शिफारस करतो अशा काही गोष्टी येथे आहेत:

• फळे, भाज्या आणि संपूर्ण धान्य वर लोड करा: या पदार्थांमधील फायबर आणि अँटिऑक्सिडंट्स निरोगी हृदयाला मदत करू शकतात, अगदी तुमच्या कोलेस्टेरॉल आणि रक्तदाब पातळीला मदत करतात.


• दुबळे प्रथिने जा, यासह वनस्पती प्रथिने: शेंगांपासून ते चिकनपर्यंत, तुमची प्रथिने मिसळा. अनेक वनस्पती प्रथिने पूर्ण प्रथिने नसतात, तर काही सोया, क्विनोआ आणि राजगिरा यासह असतात. आणि हो, माफक प्रमाणात अंडी खाण्यास हरकत नाही (आणि थोडे चीज देखील).


• बहुतेक वेळा असंतृप्त चरबी वापरा: यामध्ये ऑलिव्ह ऑईल आणि एवोकॅडो ऑइल यांचा समावेश आहे, या दोन्हींचा संबंध निरोगी हृदयाशी जोडला गेला आहे.


• अति-प्रक्रिया केलेले अन्न मर्यादित करा: यामध्ये प्रक्रिया केलेले लाल मांस आणि संतृप्त चरबी, सोडियम आणि जोडलेल्या शर्करा असलेले पदार्थ यांचा समावेश होतो.

तुम्ही जे खातात त्याव्यतिरिक्त, इतर आरोग्याच्या सवयी देखील हृदयाच्या आरोग्यासाठी योगदान देतात. यामध्ये नियमित शारीरिक हालचाली करणे, भरपूर निरोगी झोप घेणे आणि तणावाचे व्यवस्थापन करणे समाविष्ट आहे. आणि तंबाखू वापरणे आणि अल्कोहोलचे सेवन करणे याप्रमाणे नैराश्य आणि एकाकीपणाचा तुमच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो म्हणून आणि आपल्या प्रियजनांसोबत सामंजस्य करणे आणि वेळ घालवणे सुनिश्चित करा.

आमचे तज्ञ घ्या

हा अभ्यास सूचित करतो की तरुण वयात हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग विकसित होऊ शकतात. हृदयविकार मोठ्या प्रमाणात टाळता येण्याजोगा असल्यामुळे, वजन, रक्तदाब, रक्तातील साखर आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी आत्ताच उपाययोजना करणे महत्त्वाचे आहे. तुम्हाला तुमचे नंबर माहित नसल्यास, योग्य चाचण्या घेण्यासाठी आरोग्य सेवा प्रदात्याला भेटा, जेणेकरून तुमच्याकडे काम करण्यासाठी एक आधाररेखा असेल. नंतर काम सुरू करण्यासाठी एक किंवा दोन आरोग्य सवयी निवडा, कालांतराने अधिक जोडून. चांगली बातमी अशी आहे की ज्या सवयी हृदयाच्या आरोग्यास समर्थन देतात त्याच सवयी देखील संपूर्ण आरोग्यास समर्थन देतात – मेंदूपासून आतड्यांपर्यंत – त्यामुळे तुमच्या आरोग्याला अनेक स्तरांवर फायदा होईल.