आतडे स्वच्छ करण्यासाठी उपाय?

रिकाम्या पोटी कोणते पदार्थ खावेत?

बद्धकोष्ठतेची कारणे आणि उपाय?

जीवनशैलीत सतत होणारे बदल, कामाचा वाढता ताण, मानसिक ताणतणाव, पोषक तत्वांचा अभाव, जेवणाची चुकीची वेळ, कमी पाणी पिणे इत्यादींचा शरीरावर लगेच परिणाम होतो. जास्त मसालेदार किंवा तेलकट पदार्थ खाल्ल्याने पचनक्रिया बिघडते आणि शरीरात अनेक बदल दिसून येतात. सकाळी उठल्यानंतर पोट नीट साफ होत नाही, त्यामुळे बद्धकोष्ठतेसारख्या समस्या निर्माण होतात आणि संपूर्ण दिवस निस्तेज होतो. पोट नीट साफ न केल्यामुळे पोटात गॅस फुगणे, पोट फुगणे, घट्ट किंवा कोरडे मल येणे यासारख्या वाढत्या तक्रारींसह शरीर सुस्त होते. त्यामुळे आतड्यांमधली घाण बाहेर काढणे खूप गरजेचे आहे. आज आम्ही तुम्हाला बद्धकोष्ठापासून मुक्ती मिळण्यासाठी आणि आतडी साफ करण्यासाठी कोणते पदार्थ रिकाम्या पोटी खावेत याबद्दल सविस्तर सांगणार आहोत. चला जाणून घेऊया.(छायाचित्र सौजन्य – istock)

चिया बियाणे फायदे: शरीरातील उष्णता कमी करण्यासाठी चिया बिया फायदेशीर आहेत; जाणून घ्या खाण्याची योग्य पद्धत!

बद्धकोष्ठतेपासून मुक्त होण्यासाठी आहारात या पदार्थांचा समावेश करा.

कोमट पाण्याचे सेवन:

सकाळी उठल्यानंतर रिकाम्या पोटी कोमट पाणी प्या. कोमट पाण्याचे सेवन केल्याने आतड्यांमध्ये साचलेली घाण बाहेर पडण्यास मदत होते. कोमट पाणी प्यायल्याने बद्धकोष्ठता कायमची बरी होत नाही, परंतु शरीरातील अशुद्धता बाहेर टाकण्यास मदत होते. याशिवाय आहारात फायबरयुक्त पदार्थांचे सेवन करावे. फायबर खाल्ल्याने अन्न सहज पचण्यास मदत होईल आणि मल मऊ होईल.

किवी स्मूदी:

रोजच्या आहारात वेगवेगळ्या फळांचे सेवन करा. फळे खाल्ल्याने शरीराला अनेक फायदे होतात. बद्धकोष्ठता कमी करण्यासाठी किवीचे सेवन करावे. स्मूदी बनवण्यासाठी, मिक्सरच्या भांड्यात किवीचे तुकडे, कमी गोड दही मिक्सरमध्ये बारीक पेस्ट करा. तयार स्मूदीमध्ये आवश्यक असल्यास पाणी मिसळा. नियमित किवी स्मूदीज खाल्ल्याने पोटदुखीपासून आराम मिळू शकतो. किवी स्मूदी प्यायल्याने पोटदुखी कमी होते आणि आतडे साफ होतात. किवीमध्ये फायबर आणि ऍक्टिनिडिन असते.

भिजवलेल्या भाज्या:

अर्धा चमचा सब्जा एका ग्लास पाण्यात घालून रात्रभर ठेवा. सकाळी उठल्यानंतर रिकाम्या पोटी भाज्यांचे पाणी प्यायल्यास शरीराला आवश्यक फायबर मिळेल. फायबरयुक्त पदार्थ खाल्ल्याने शरीराला आवश्यक पोषक द्रव्ये मिळतात. सब्जा बिया खाल्ल्याने पोट साफ होते आणि आतडे सक्रिय राहते. याशिवाय तुम्ही भाज्या मिक्स करून वेगवेगळ्या पदार्थात खाऊ शकता.

कॅन्सरविरुद्धच्या लढाईला नवी दिशा! HNCII च्या देशव्यापी मोहिमेची सुरुवात गोरखपूरपासून झाली

आले चहा:

आल्याचे सेवन केल्याने अपचनाची समस्या कमी होण्यास मदत होते. याव्यतिरिक्त, मळमळ कमी करण्यासाठी आणि पोटातील गॅस दूर करण्यासाठी आल्याचा रस प्या. सकाळी उठल्यावर आल्याचा गरम चहा प्यायल्याने पचनक्रिया सुधारण्यास मदत होते. याशिवाय ॲसिडिटी वाढल्यानंतर आल्याचा रस काढून पाण्यात मिसळून प्या. यामुळे उलट्या, मळमळ आणि मायग्रेनपासून आराम मिळेल.

टीप – हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी लिहिला आहे आणि कोणत्याही प्रकारचा इलाज असल्याचा दावा करत नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.