हिरड्यांमधून रक्त येणे, दुर्गंधी येणे किंवा कोमल हिरड्या या दातांच्या किरकोळ समस्यांसारखे वाटू शकतात, परंतु काहीवेळा ते हिरड्यांच्या आजाराची सुरुवातीची लक्षणे असू शकतात. पीरियडॉन्टल समस्या सामान्य आहेत, ३० वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या प्रौढांपैकी निम्म्या आणि ६५ वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या जवळजवळ ६० टक्के प्रौढांना त्यांचा अनुभव येतो. मेडलाइनप्लस मासिक.

अलीकडील संशोधनाने हिरड्यांच्या आजाराशी निगडीत बॅक्टेरिया आणि धमन्या कडक होणे यासह अधिक गंभीर आरोग्य समस्या यांच्यातील संभाव्य संबंधावर प्रकाश टाकला आहे.

अमेरिकन ॲकॅडमी ऑफ पीरियडॉन्टोलॉजीच्या अध्यक्ष अण्णा बेसिल गिग्लिओ, डीडीएस म्हणतात, “मौखिक आरोग्याकडे संपूर्ण आरोग्याचा अविभाज्य भाग म्हणून पाहिले पाहिजे.

नियमित ब्रशिंग, फ्लॉसिंग आणि व्यावसायिक दंत स्वच्छता आवश्यक असताना, काही साध्या जीवनशैलीच्या सवयी देखील निरोगी हिरड्यांना समर्थन देऊ शकतात.

चांगली दैनंदिन काळजी घेऊन सुरुवात करा

आपल्या हिरड्यांचे संरक्षण करण्याचा सर्वात प्रभावी मार्गांपैकी एक देखील एक सोपा आहे. नियमितपणे घासणे, फ्लॉस करणे आणि व्यावसायिक साफसफाईसाठी आपल्या दंतचिकित्सकाला भेट दिल्याने प्लेक आणि हानिकारक जीवाणू कमी होण्यास मदत होऊ शकते.

ब्रश करताना किंवा फ्लॉस करताना रक्तस्त्राव होण्याकडे दुर्लक्ष केले जाऊ नये, कारण हे पीरियडॉन्टल रोगाच्या प्रारंभिक चेतावणी लक्षणांपैकी एक असू शकते. सतत रक्तस्त्राव, सूज किंवा इतर हिरड्या समस्या अनुभवत असलेल्या कोणालाही दंतवैद्याचा सल्ला घ्यावा.

तुमच्या हिरड्यांना थोडा आराम द्या

तणावाचा तुमच्या मूडपेक्षा जास्त परिणाम होऊ शकतो. स्त्रोताच्या मते, संशोधनाने तणावाचा संबंध पीरियडॉन्टल रोगाशी जोडला आहे.

तणाव शरीराच्या रोगप्रतिकारक आणि प्रक्षोभक प्रतिसादांवर प्रभाव टाकू शकतो, ज्यामुळे हिरड्यांच्या रोगाशी संबंधित जीवाणू नियंत्रित करणे संभाव्यतः कठीण होते. कॉर्टिसॉल सारख्या तणाव संप्रेरकांची उच्च पातळी देखील उपचारांवर परिणाम करू शकते.

सौम्य योग आणि सजग श्वासोच्छवास यासारख्या साध्या क्रियाकलापांमुळे तणाव व्यवस्थापनास मदत होऊ शकते आणि एकूणच तोंडी आरोग्यास मदत होऊ शकते.

कोरफड वेरा चिडलेल्या हिरड्या शांत करू शकते

कोरफड त्याच्या सुखदायक गुणधर्मांसाठी मोठ्या प्रमाणावर प्रसिद्ध आहे, परंतु स्त्रोताद्वारे उद्धृत केलेल्या संशोधनात असे सूचित होते की त्याचे दाहक-विरोधी आणि बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ प्रभाव देखील असू शकतो.

काही अभ्यासात असे आढळून आले आहे की कोरफड व्हेरा जेल किंवा तोंड स्वच्छ धुवा, जेव्हा शिफारस केलेल्या पीरियडॉन्टल उपचारांसोबत वापरले जाते तेव्हा हिरड्यांची सूज कमी होण्यास मदत होते.

तथापि, कोरफड Vera व्यावसायिक दंत उपचार बदली मानले जाऊ नये.

कुरकुरीत भाज्या मदत करू शकतात

सेलेरीसारख्या कुरकुरीत भाज्या तुमच्या आहारात समाविष्ट केल्याने तुमच्या तोंडालाही फायदा होऊ शकतो.

भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती मध्ये भरपूर पाणी असते आणि त्याची तंतुमय रचना खाताना लाळ उत्पादनास उत्तेजन देऊ शकते. लाळ अन्नाचे कण साफ करण्यास मदत करते आणि तोंडाच्या आत निरोगी वातावरणास समर्थन देते.

ही एक साधी आहाराची सवय आहे, परंतु ती नियमित तोंडी स्वच्छतेला पूरक ठरू शकते.

चांगली झोप कमी लेखू नका

पुरेशी झोप घेणे तुमच्या हिरड्यांसाठीही महत्त्वाचे आहे.

स्त्रोतामध्ये उद्धृत केलेल्या अभ्यासाच्या पुनरावलोकनात असे आढळून आले की ज्या लोकांना पुरेशी गुणवत्ता झोप मिळत नाही त्यांना हिरड्यांचे आजार आणि दात किडण्याचे प्रमाण जास्त होते.

पुरेशी झोप निरोगी रोगप्रतिकारक प्रतिसादास समर्थन देते आणि पीरियडॉन्टल आरोग्यास चांगले योगदान देऊ शकते. प्रौढांनी साधारणपणे प्रत्येक रात्री सुमारे सात ते नऊ तास झोपेचे लक्ष्य ठेवले पाहिजे.

जेव्हा घरची काळजी पुरेशी नसते

घरगुती सवयी हिरड्यांच्या आरोग्यास मदत करू शकतात, परंतु हिरड्यांचा आजार वाढल्यावर त्या व्यावसायिक उपचारांची जागा घेऊ शकत नाहीत.

तीव्रतेनुसार, दंतवैद्य स्केलिंग आणि रूट प्लॅनिंग सारख्या खोल साफसफाईच्या प्रक्रियेची शिफारस करू शकतात. औषधे देखील वापरली जाऊ शकतात, तर प्रगत प्रकरणांमध्ये कधीकधी खराब झालेले हिरड्याचे ऊतक किंवा हाड पुनर्संचयित करण्यासाठी शस्त्रक्रिया आवश्यक असते.

चेतावणी चिन्हांकडे दुर्लक्ष न करणे ही मुख्य गोष्ट आहे. हिरड्यांमध्ये सतत रक्तस्त्राव होणे, सूज येणे, संवेदनशीलता किंवा श्वासाची दुर्गंधी व्यावसायिक लक्ष देण्यास पात्र आहे.

निरोगी हिरड्या म्हणजे फक्त चांगले हसणे नाही. त्यांची काळजी घेणे हा देखील आपल्या एकूण आरोग्याची काळजी घेण्याचा एक महत्त्वाचा भाग आहे.