युरिक ऍसिड पातळी वाढण्याची कारणे: आजकाल अनेक लोकांमध्ये यूरिक ऍसिडची पातळी वाढणे ही एक सामान्य समस्या आहे. रक्तातील यूरिक ॲसिडची पातळी वाढल्यास काही लोकांना सांधेदुखी, सूज आणि संधिवात यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात. शरीरातील प्युरीन नावाच्या संयुगांच्या विघटनाने युरिक ऍसिड तयार होते आणि सामान्यतः मूत्रपिंडांद्वारे शरीरातून काढून टाकले जाते. तथापि, एका दिवसात यूरिक ऍसिडपासून पूर्णपणे मुक्त होणे शक्य नाही. आहार, पाण्याचे सेवन आणि जीवनशैलीत बदल केल्यास युरिक ॲसिड नियंत्रित ठेवता येते. परंतु, जर यूरिक ऍसिड सतत वाढत असेल तर डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. यूरिक ऍसिड का वाढते? शरीरात यूरिक ऍसिडची पातळी वाढण्याची अनेक कारणे आहेत. प्युरीनयुक्त आहाराचे सेवन, अल्कोहोलचे सेवन, फ्रक्टोज-गोड पेयांचे अतिसेवन, लठ्ठपणा आणि किडनीच्या समस्या ही त्याची प्रमुख कारणे असू शकतात. काही औषधे यूरिक ऍसिडच्या पातळीवर देखील परिणाम करू शकतात. त्यामुळे केवळ एक खाद्यपदार्थ सोडून देण्यापेक्षा जीवनशैलीत सर्वांगीण बदल घडवून आणणे महत्त्वाचे आहे. पायरी 1: भरपूर पाणी प्या यूरिक ऍसिड नियंत्रित करण्यात पाण्याचे सेवन महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. पुरेशा प्रमाणात द्रवपदार्थ प्यायल्याने मूत्रपिंडांद्वारे शरीरातून यूरिक ऍसिड बाहेर टाकण्यास मदत होते. त्यामुळे दिवसभर नियमित पाणी पिण्याची सवय लावा. तथापि, जर तुमच्या डॉक्टरांनी तुम्हाला मूत्रपिंड, हृदय किंवा इतर आरोग्य समस्यांमुळे पाण्याचे सेवन मर्यादित करण्याचा सल्ला दिला असेल, तर तुम्ही त्यांच्या सल्ल्याचे पालन केले पाहिजे. प्युरीन समृध्द अन्नपदार्थांचे सेवन मर्यादित करा. लाल मांस, यकृत आणि काही सीफूडमध्ये प्युरीन्स जास्त असू शकतात. त्यांचे सेवन मर्यादित केल्याने संधिवात आणि यूरिक ऍसिड नियंत्रित करण्यास मदत होते. तज्ञ काही मासे आणि सीफूड, विशेषत: यकृत, सार्डिन, अँकोव्ही आणि मॅकरेलचे सेवन मर्यादित करण्याची शिफारस करतात. परंतु प्युरीन असलेले प्रत्येक अन्न पूर्णपणे टाळणे आवश्यक नाही. संतुलित आहार ही यशाची गुरुकिल्ली आहे. अल्कोहोल आणि साखरयुक्त पेयांपासून दूर रहा. ज्या लोकांमध्ये यूरिक ऍसिडचे प्रमाण जास्त आहे, त्यांच्यासाठी अल्कोहोलचे सेवन कमी करणे किंवा पूर्णपणे काढून टाकणे फायदेशीर ठरू शकते, विशेषतः बिअर. मेयो क्लिनिक गोड पेये आणि फ्रक्टोज असलेले काही फळांचे रस मर्यादित ठेवण्याची देखील शिफारस करते. याव्यतिरिक्त, कोल्ड ड्रिंक्स, जास्त साखरयुक्त पेये आणि साखरयुक्त स्नॅक्सचे सेवन कमी करणे देखील चांगली कल्पना आहे. आपले वजन निरोगी पद्धतीने नियंत्रित करा. जास्त वजनामुळे संधिवात होण्याचा धोका वाढू शकतो. हळूहळू आणि निरोगी पद्धतीने वजन कमी केल्याने जास्त वजन असलेल्या लोकांना यूरिक ऍसिडची पातळी कमी होण्यास मदत होते आणि गाउट अटॅकचा धोका कमी होतो. पण पटकन वजन कमी करण्यासाठी क्रॅश डाएट किंवा उपवास करू नका. काही प्रकरणांमध्ये, जलद वजन कमी केल्याने यूरिक ऍसिडची पातळी तात्पुरती वाढू शकते. फळे, भाज्या आणि कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने संतुलित आहारामध्ये भाज्या, फळे, संपूर्ण धान्य आणि कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थांचा समावेश असावा. मेयो क्लिनिकचे म्हणणे आहे की कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थ संधिवात नियंत्रित करण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात. त्याचप्रमाणे, जास्त चरबीयुक्त, साखरयुक्त आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ यांचे सेवन मर्यादित करणे चांगले. व्यायाम देखील महत्वाचा आहे. निरोगी वजन राखण्यासाठी नियमित शारीरिक हालचाली उपयुक्त ठरू शकतात. तथापि, जर तुम्हाला सांधेदुखीचा झटका आला असेल आणि सांध्यांमध्ये तीव्र वेदना किंवा सूज असेल, तर तुम्ही त्या भागावर जास्त दबाव आणणारे व्यायाम टाळले पाहिजेत. वेदना कमी झाल्यानंतर डॉक्टरांच्या सल्ल्याने व्यायाम सुरू करणे चांगले. औषध घेणे थांबवू नका. उच्च यूरिक ऍसिड असलेल्या सर्व लोकांना समान उपचारांची आवश्यकता नसते. काही प्रकरणांमध्ये, डॉक्टर यूरिक ऍसिड कमी करण्यासाठी औषधे लिहून देऊ शकतात. उदाहरणार्थ, ऍलोप्युरिनॉल हे युरिक ऍसिडचे उत्पादन कमी करण्यासाठी वापरले जाणारे औषध आहे आणि ते केवळ प्रिस्क्रिप्शनवरच घेतले पाहिजे. त्यामुळे डॉक्टरांनी दिलेले औषध स्वतःच थांबवणे किंवा त्याचा डोस बदलणे योग्य नाही. एका दिवसात संपूर्ण उपाय शक्य आहे का? नाही. दिवसभरात जास्त पाणी पिणे किंवा काही पदार्थ टाळल्याने युरिक ऍसिड पूर्णपणे नाहीसे होणार नाही. यूरिक ऍसिड नियंत्रित करण्यासाठी सहसा दीर्घकालीन आहार, निरोगी वजन, व्यायाम, अल्कोहोल आणि साखरयुक्त पेये कमी करणे आणि आवश्यकतेनुसार वैद्यकीय उपचारांची आवश्यकता असते. तुमच्या रक्त तपासणीमध्ये यूरिक ॲसिडची उच्च पातळी आढळल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घेणे महत्त्वाचे आहे. यूरिक ऍसिडचे प्रमाण जास्त असलेल्या प्रत्येकाला गाउटची लक्षणे दिसत नाहीत. जर तुम्हाला तीव्र सांधेदुखी, अचानक सूज, लालसरपणा किंवा वारंवार संधिरोगाचा झटका येत असेल तर स्वत: ची औषधोपचार करू नका आणि डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. यूरिक ऍसिड आणि गाउट योग्य चाचणी आणि योग्य उपचाराने प्रभावीपणे नियंत्रित केले जाऊ शकतात.