अभिनेता-राजकारणी खुशबू सुंदरने चार वर्षांत सुमारे 38 किलो वजन कमी केले आहे. ती म्हणते, सर्वात मोठा बदल म्हणजे तिचे सर्व आवडते पदार्थ कमी करणे नव्हे तर किती खायचे आणि कधी थांबायचे हे शिकणे. मटण बिर्याणी आणि भारतीय मिठाईपासून तिच्या दैनंदिन चहापर्यंत, सुंदरने वजन कमी करून दीर्घकालीन जीवनशैलीत बदल करत तिच्या खाण्याच्या सवयी कशा बदलल्या हे शेअर केले आहे.

सुंदरने सांगितले की, जेव्हा तिला समजले की तिला बदल करणे आवश्यक आहे तेव्हा तिचे वजन जवळजवळ 98 किलो होते. CNBC-TV18 शी बोलताना, तिने रजनीकांतसोबत केलेल्या एका चित्रपटात पडद्यावर स्वतःला पाहिल्याचे आठवले आणि स्वतःला ओळखले नाही. पायऱ्यांचा वापर करत असताना तिला गुडघेदुखीचा त्रासही होऊ लागला.

तिचा नवरा आधीच चालत आणि योगा करत होता आणि तिच्या मुलांचेही वजन कमी होऊ लागले होते. यामुळे तिला स्वतःचे आरोग्य अधिक गंभीरपणे घेण्यास प्रवृत्त केले.

या प्रक्रियेला चार वर्षे लागली. सुंदरने सांगितले की, त्या काळात तिने सुमारे 38 किलो वजन कमी केले.

तिने बिर्याणी पूर्णपणे सोडली नाही

सुंदरने हे स्पष्ट केले आहे की तिचा वजन कमी करण्याचा आहार तिला आवडणारा प्रत्येक पदार्थ सोडण्याचा नव्हता. मटण बिर्याणी तिच्या आवडीपैकी एक आहे. पण मोठी सर्व्हिंग खाण्याऐवजी, तिने मटणाच्या एका तुकड्यासह मटण बिर्याणीच्या एका वाटीत भाग खाली आणला, असे तिने CNBC-TV18 ला सांगितले.

तिने असेही सांगितले की ती आहाराचे पालन करू शकत नाही जिथे प्रत्येक घटकाचे वजन आणि मोजमाप करावे लागेल. तिच्या शरीराला किती अन्नाची गरज आहे हे समजून घेण्याचा तिचा दृष्टिकोन होता.

हे देखील वाचा: “वेटलिफ्टर्स जास्त खात नाहीत”: आशियाई क्रीडा स्पर्धेत रौप्यपदक विजेती मीराबाई चानूने तिचा आहार शेअर केला

सुंदरने एनटी मीडियाला सांगितले की, वजन कमी करण्याच्या प्रवासात ती आईस्क्रीम आणि भारतीय मिठाई खात राहिली. ती अजूनही भारतीय मिठाई खाते, पण कधी थांबायचे हे तिने शिकून घेतले. तिच्यासाठी, तिने आवडलेले पदार्थ पूर्णपणे काढून टाकण्यापेक्षा संयम जास्त महत्त्वाचा होता.

सुंदरकडे तिच्याकडे दूध आणि साखर असलेली चाय आहे आणि ती सोडून देण्याऐवजी तिचे व्यवस्थापन कसे करावे हे शिकले आहे. जेव्हा लोक व्यस्त किंवा थकलेले असतात, तेव्हा स्वयंपाक करण्याऐवजी काहीतरी रेडीमेड गरम करणे किंवा अन्न ऑर्डर करणे सोपे असते. अधूनमधून लाड करण्यात काही गैर नाही असे तिचे मत आहे. महत्त्वाचा भाग म्हणजे कुठे थांबायचे हे जाणून घेणे.

चालणे आणि योग तिच्या दिनचर्येचा भाग बनले

सुंदरने सांगितले की ती जिमची व्यक्ती नाही. त्याऐवजी, तिने व्यायामाच्या इतर प्रकारांसह चालणे आणि योगासने घेतली. तिचे पती आधीच नियमितपणे चालत होते आणि तिने सुरू केलेल्या कारणांपैकी एक बनले. तिने तिच्या फिटनेस, त्वचा आणि केसांमधील बदल लक्षात घेण्यास सुरुवात केली, ज्यामुळे तिला पुढे जाण्यासाठी प्रोत्साहन मिळाले.

परंतु वजन कमी करणे हा केवळ प्रक्रियेचा एक भाग आहे. एनटी मीडियाशी बोलताना ती म्हणाली की वजन कमी करणे हे टिकवण्यापेक्षा सोपे आहे. तिने आवडत असलेले पदार्थ खाणे सुरू ठेवले आहे पण तिला आता तिचे शरीर समजले आहे आणि कधी थांबायचे हे तिला माहीत आहे.

लोक बऱ्याचदा त्यांच्या शरीराच्या गरजेपेक्षा त्यांच्या चवीनुसार जेवतात. ही समज तिच्या स्वतःच्या दृष्टिकोनासाठी केंद्रस्थानी बनली, कारण ती मर्यादित आहारापेक्षा लहान भाग, संयम, हालचाल आणि सुसंगततेपर्यंत पोहोचली.