• नवरात्रीचे ९ दिवस उपवास करणार?


• मधुमेह- उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांसाठी टिप्स


• डॉक्टरांचा सल्ला महत्त्वाचा का आहे?

शारदीय नवरात्रीला सुरुवात झाली आहे. धार्मिक दृष्टिकोनाच्या पलीकडे, उपवासाचे आरोग्य फायदे आहेत असेही म्हटले जाते. अनेक लोक नवरात्रीचे ९ दिवस उपवास करतात. पण उपवासाच्या वेळी खाल्लेले अन्न रक्तातील साखर वाढवू शकते की नाही याबद्दल संभ्रम आहे. खरे तर मधुमेह असलेल्यांनी उपवास करू नये. पण तरीही तुम्ही उपवास करणार असाल तर ते करताना अनेक गोष्टींची विशेष काळजी घेतली पाहिजे. खरं तर, लोक सहसा असा विचार करतात की उपवास दरम्यान खाल्लेले जवळजवळ सर्व काही निरोगी आहे. पण फास्टिंग फूडमुळे रक्तातील साखर वाढते की नाही हे समजून घेऊया. (मधुमेह आणि उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांसाठी नवरात्रीच्या उपवासाची खबरदारी)

घसा खवखवणे उपाय: सर्दी-खोकल्यामुळे घसा खवखवणे, बोलणे कठीण? हा सोपा उपाय घरीच करा

रक्तातील साखर नक्की कधी वाढते?

मधुमेही रुग्णांना असे वाटते की उपवासाच्या वेळी खाल्लेल्या अन्नामुळे रक्तातील साखर वाढत नाही, परंतु हा गैरसमज आहे. डॉक्टरांचे म्हणणे आहे की साबुदाणा, बटाटे, कुट्टू आणि गव्हाच्या पिठापासून बनवलेल्या पदार्थांमध्ये देखील कार्बोहायड्रेट्स असतात, जे जास्त प्रमाणात सेवन केल्यास रक्तातील साखर वाढू शकते.

विशेषतः साबुदाणा खिचडी, बटाटे आणि तळलेले कुट्टू फार मर्यादित प्रमाणात खावेत. त्याच वेळी, दीर्घकाळ उपवास केल्याने काही रुग्णांमध्ये रक्तातील साखरेची पातळी कमी होऊ शकते, विशेषत: जे इंसुलिन घेतात किंवा रक्तातील साखर कमी करणारी औषधे घेतात.

अशावेळी नेमकी काय काळजी घ्यावी?

उपवासात तुम्ही काय खाता याकडेच लक्ष द्या, पण तुम्ही किती खाता याकडेही लक्ष द्या. फळे, दही, चीज आणि फायबर युक्त संतुलित आहार घ्या, भरपूर पाणी प्या आणि रक्तातील साखरेची नियमित तपासणी करा. डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच उपवासानुसार औषधाची वेळ आणि डोस बदला.

मधुमेही रुग्णाने उपवास करणे योग्य की अयोग्य?

तज्ञांच्या मते, प्रदीर्घ उपवास प्रत्येक मधुमेहींसाठी सुरक्षित नाही, विशेषत: जे इंसुलिन किंवा रक्तातील साखर कमी करणारी औषधे घेत आहेत. ही चूक हायपोग्लाइसेमियाचा धोका वाढवू शकते, अशी स्थिती ज्यामध्ये रक्तातील साखर लक्षणीयरीत्या कमी होते. शिवाय जास्त वेळ न खाल्ल्यानेही डिहायड्रेशन होऊ शकते.

मधुमेहामध्ये उपवासाच्या वेळी साखरेची पातळी कमी झाल्यास, अशक्तपणा, घाम येणे, चक्कर येणे, चिंता आणि गोंधळ यांसारखी लक्षणे उद्भवू शकतात. औषधांच्या प्रभावांबद्दल बोलायचे झाल्यास, काही मधुमेहावरील औषधे आणि इन्सुलिनमुळे अन्न सेवन प्रतिबंधित असल्यास रक्तातील साखर खूप कमी होऊ शकते. टाइप 1 मधुमेह, इन्सुलिनचा वापर, वारंवार कमी रक्तातील साखर, किंवा मूत्रपिंड किंवा हृदयविकार असलेल्यांनी वैद्यकीय सल्ल्याशिवाय दीर्घकाळ उपवास करणे टाळावे.

टीप – हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी लिहिला आहे आणि कोणत्याही प्रकारचा इलाज असल्याचा दावा करत नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

वजन कमी करण्याच्या टिप्स: सकाळी रिकाम्या पोटी व्यायाम केल्याने खरोखरच चरबी जलद बर्न होते का? सत्य जाण