तुम्ही तोंडात आंबट चव घेऊन का उठता आणि काय मदत करू शकते हे डॉक्टर स्पष्ट करतात

रात्रीच्या वेळी ऍसिड रिफ्लक्स का होतो?

ऍसिड ओहोटी तेव्हा होते जेव्हा पोटातील सामग्री अन्ननलिकेमध्ये पाठीमागे वाहते, तोंडातून पोटात अन्न वाहून नेणारी नलिका. गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्टचा असा विश्वास होता की रात्रीच्या या सवयीमुळे असे घडते: रात्रीचे जेवण झोपेच्या जवळ खाणे आणि नंतर लगेच झोपणे.

रात्रीच्या वेळी ऍसिड रिफ्लक्स कशामुळे बिघडते?

जर तुम्ही दुपारचे जेवण वगळले आणि रात्रीचे जड जेवण केले, रात्री उशिरा स्नॅक्स घेतल्यास किंवा संध्याकाळी कॉफी प्यायली तर, डॉ बन्सल यांनी या सवयींना ध्वजांकित केले कारण ते ऍसिड रिफ्लक्स ट्रिगर करू शकतात.

रात्रीच्या वेळी ऍसिड रिफ्लक्सपासून आराम मिळविण्यासाठी आणि नंतर सकाळी लवकर आंबट चव कमी करण्यासाठी येथे काही शिफारसी आहेत:

1. रात्रीचे जेवण लवकर पूर्ण करा:

तुमचे शेवटचे जेवण आणि झोपण्याच्या वेळेत किमान तीन तास सोडण्याचा प्रयत्न करा.

कामामुळे तुम्ही उशिरापर्यंत व्यग्र राहिल्यास, झोपायच्या आधी जड जेवणापेक्षा लहान रात्रीचे जेवण अधिक आरामदायक असू शकते.

2. भागांकडे लक्ष द्या:

हळुहळू खाणे आणि जेवण टाळणे जे तुम्हाला अस्वस्थपणे पोटभर सोडते ते मदत करू शकते.

विशिष्ट खाद्यपदार्थ किंवा पेये सतत लक्षणे ट्रिगर करतात की नाही ते पहा.

3. तुमच्या झोपण्याच्या स्थितीचा पुनर्विचार करा:

ओहोटीमुळे तुमची झोप व्यत्यय आणत असल्यास, पलंगाचा शेवटचा भाग उंच करणे किंवा वेज उशी वापरणे मदत करू शकते.

तुमच्या डाव्या बाजूला झोपल्याने काही लोकांमध्ये लक्षणे कमी होऊ शकतात.

4. स्व-औषध थांबवा:

निरोगी वजन राखणे, खाल्ल्यानंतर लगेच झोपणे टाळणे आणि आपले वैयक्तिक ट्रिगर ओळखणे केवळ अधूनमधून उपायांवर अवलंबून राहण्यापेक्षा अधिक उपयुक्त ठरू शकते.

तुम्ही वैद्यकीय सल्ला कधी घ्यावा?

जड जेवणानंतर अधूनमधून येणारा भाग चिंतेचे कारण असू शकत नाही, परंतु डॉ बन्सल यांनी इशारा दिला की जर तुम्ही नियमितपणे आंबट चव घेऊन उठत असाल, वारंवार छातीत जळजळ होत असेल किंवा लक्षणे तुमच्या झोपेवर परिणाम करत असतील तर स्वत: ची औषधोपचार सुरू ठेवण्यापेक्षा डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

तुम्हाला अशी लक्षणे देखील लक्षात घेणे आवश्यक आहे जसे: गिळण्यात अडचण, सतत उलट्या होणे, अस्पष्ट वजन कमी होणे, नवीन किंवा तीव्र छातीत दुखणे, विशेषत: श्वास लागणे, घाम येणे किंवा हात किंवा जबड्यात वेदना पसरणे,

वाचकांसाठी टीप: हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय नाही. वैद्यकीय स्थितीबद्दल कोणतेही प्रश्न असल्यास नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.