दिल्लीतील हवेची गुणवत्ता खालावत आहे

दिवाळीपासून दिल्लीतील हवेच्या गुणवत्तेत मोठी घसरण झाली आहे. या काळात अनेकांना श्वास घेण्यास त्रास होत आहे. पर्यावरण विभागाच्या म्हणण्यानुसार, सध्या एअर क्वालिटी इंडेक्स (AQI) 350 ओलांडला आहे. या प्रदूषित हवेचा थेट फुफ्फुसांवर परिणाम होत आहे, त्यामुळे लोकांना श्वासोच्छवास, डोळ्यांची जळजळ आणि खोकला यासारख्या समस्यांना सामोरे जावे लागत आहे. हा काळ विशेषत: दम्याच्या रुग्णांसाठी आव्हानात्मक आहे, कारण थोडासा निष्काळजीपणा देखील अटॅक आणू शकतो.

दम्याच्या रुग्णांसाठी टिप्स

बाहेर जाणे टाळा

वाढत्या प्रदूषणामुळे, एखाद्याने कमी बाहेर जावे, विशेषतः सकाळी आणि रात्री जेव्हा जास्त धुके असते. धावणे, सायकल चालवणे किंवा वेगाने चालणे धोकादायक ठरू शकते, कारण जास्त विषारी हवा फुफ्फुसात जाते. तथापि, व्यायाम थांबविण्याची गरज नाही; फक्त घरामध्येच व्यायाम करा. बाहेर जाणे आवश्यक असल्यास, जास्त वेळ राहू नका.

N95 मास्क वापरा

सामान्य कपडे किंवा सैल सर्जिकल मास्क बारीक धुळीपासून संरक्षण करू शकत नाहीत. N95 मुखवटे फक्त धुक्याच्या वेळी प्रभावी असतात. अस्सल आणि प्रमाणित N95 मास्क निवडा, जे नाक आणि तोंड व्यवस्थित झाकून ठेवू शकतात. मुखवटा गलिच्छ किंवा फाटलेला असल्यास, तो त्वरित बदला. मास्क घातल्यामुळे तुम्हाला श्वास घेण्यास त्रास होत असेल तर तुमच्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.

घरातील हवा शुद्ध ठेवा

खिडक्या आणि दरवाज्यांमधून बारीक धूळ आत येत असेल तर घरात राहून काही उपयोग होणार नाही. त्यामुळे घरातील हवा स्वच्छ ठेवणे आवश्यक आहे. ज्या खोलीत तुम्ही बराच वेळ घालवता त्या खोलीत HEPA फिल्टरसह एअर प्युरिफायर स्थापित करा. बाहेरील AQI खराब असताना, खिडक्या आणि दरवाजे बंद ठेवा.

नेहमी इनहेलर ठेवा

अस्थमाच्या रुग्णांसाठी इनहेलर खूप महत्वाचे आहे. ते नेहमी सोबत ठेवा आणि वेळेवर वापरा. जर तुम्हाला श्वासोच्छवासाचा त्रास जाणवत असेल, खोकला थांबला असेल किंवा छातीत घट्टपणा जाणवत असेल तर ताबडतोब डॉक्टरांशी संपर्क साधा. प्रदूषण पूर्णपणे टाळणे कठीण आहे, परंतु थोडी सावधगिरी बाळगल्यास दम्याचे रुग्ण स्वत:ला सुरक्षित ठेवू शकतात.

घरामध्ये धूर निर्माण करणाऱ्या गोष्टी टाळा

घरात सिगारेट ओढू नका. उदबत्त्या आणि मच्छरदाण्यांचा विनाकारण वापर करू नका. पाने, कचरा किंवा लाकूड जाळू नका. स्वयंपाक करताना स्वयंपाकघरातील चिमणी किंवा एक्झॉस्ट वापरा. झाडूऐवजी ओल्या मॉपने स्वच्छ करा जेणेकरून धूळ उडणार नाही.